Le sportif

Avant l'effort, le massage permet de relaxer le sportif et de diminuer son trac lors de compétitions. C'est aussi un moyen de prévenir les douleurs musculaires, d'échauffer les muscles pour les préparer à l'effort.

 

C’est aussi un moyen de prévenir les douleurs musculaires, d’échauffer les muscles pour les préparer à l’effort. Et aussi, améliorer ses performances.

Lors des temps de pause pendant un entraînement, le massage atténue les traumatismes musculaires et articulaires.

Enfin, à la fin d’un entraînement, le massage est important car il assouplit les muscles, régule la circulation veineuse, draine le système sanguin afin d’éliminer les toxines accumulées pendant l’effort et permet de récupérer plus rapidement.

C’est un véritable atout pour aider l’organisme à se remettre.

Ses techniques sont nombreuses et nécessitent l’utilisation d’une huile de massage.

  • effleurements;

  • étirements;

  • pétrissages : modelages profonds des muscles effectués sur les parties charnues ;

  • palper-rouler : malaxage et roulement des muscles ;

  • pressions : exercées au niveau des masses musculaires, en particulier sur les petits muscles comme ceux du cou, des mains, des pieds…

 

Avant, pendant ou après l’effort ?

Les trois ! En effet, les sportifs de haut niveau se font souvent masser avant une compétition ou un entraînement, lors des temps de pause et à la fin de l’effort.

C’est ce massage qui est le plus bénéfique et que les amateurs doivent privilégier.

 

2013 par A.T.Zen - 06 62 02 60 62 - atzen@orange.fr

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